平心静气迎高考 不怕输者才能赢
发表时间：2008-4-22 15:47:52 编辑：曾雪
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平心静气迎高考 不怕输者才能赢
——浅谈高三总复习中的心理调节
泸州高中 曾 雪
距离高考只有两个月了，对于高三学生来说，这段时间考生们该如何渡过，如何让紧张的情绪得到最大的放松，如何使自己的状态达到最佳，如何使自己的成绩再进一步呢？
心理学家调查显示，高考中实力是硬件，就是考生掌握知识的水平；心态是软件，就是考生的心理状态调节状况。但是在硬件水平都差不多的情况下，软件的发挥就起到了决定性的作用，心理学家认为心理调节得好能提高60分到100分。提高100分，这是一个什么概念？我对大家的建议是：
掌握科学学习方法,增强自信,平心静气迎高考、不怕输者才会赢！
一、掌握科学的复习方法。
在高考前的复习中要想使自己充满信心，感到踏实，心态良好，最根本的途径是掌握科学的复习方法。
1、学习时集中注意，养成良好学习习惯，是提高学习效率的最为基本的方法。随着高考的邻近，复习中提高学习效率，已经成为每一个考生所关心的问题，这也是科学的学习方法的核心所在。
深化注意的方法有两个最重要的步骤。第一步是每次学习的时间最好在1小时后再休息5－10分钟。
第二步与改变旧有学习习惯有关。当学习时如果经常会习惯性地起立走动或分心于琐碎的事情时，可以强迫自己一站起来就总是重复做一件的枯燥的事情（如将手头钢笔的笔帽拔下又盖上，每次都如此）。枯燥乏味的活动会给人的一种行为以负强化，降低这种行为发生的可能性。实践证明，只要坚持这种行为模式，旧有的行为习惯终将为新的行为习惯所代替。
2、结构化学习是能在短时间内对提高学习效率和成绩的另一种重要的学习方法。结构化学习指学习时在过程和目标上有明确的结构，亦即有高度组织和学习目标的学习。最
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