“健康”从何而来
泸州高中 王春艳
各位老师、各位同学：
早上好！今天在这里跟大家宣讲一些“健康”方面的知识。我们都知道,健康是人生多要素中最重要的因素，包括三方面：一是身体健康；二是心理健康；三是具有良好的社会适应能力。健康可以说是现代人最大的希望，那么健康到底从何而来呢？世界卫生组织有个调查表明，在影响健康的因素中，遗传、社会条件、医疗条件、自然条件这几项加起来占40%。而生活方式占了60%，也就是说你的生活怎么过，跟你的健康有很重要的关系。所以专家们提出：健康从健康生活方式而来。说到健康的生活方式，首要的问题就是饮食。现在人们的饮食习惯有许多需要改进之处。尤其是我们有些同学，常常因为饮食不规律而上课注意力无法集中，例如时常有同学没有按时吃早餐的习惯，经常在上课期间叫外卖，课堂上老惦记着那碗面什么时候能送过来而无法集中注意力听课，下课时就匆匆忙忙赶去拿到吃完。孰不知在这种仓促、慌乱的情况下进食，不仅不利于营养的吸收，而且很容易造成肠胃消化方面的疾病，这对中学生的健康和学业都是非常不好的。
所以，我们应该也可以通过分析调控，用科学的生活方式来减少疾病。把健康的钥匙握在我们自己手里。这里给大家介绍健康的“四大基石”：
第一块基石就是合理膳食。怎么办到呢？两句话，十个字。第一句话叫做一、二、三、四、五“五种吃法”：
一是每天一袋牛奶，可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。
二是每顿2两主食，少吃零食，同学们尤其要注意不去路边的无证摊贩那里买吃的。还要按时轻松地吃好每一餐，不挑食、偏食。
三是每天3份高蛋白食品（肉1两、蛋1个、豆制品1两）
四是四句话：粗细搭配、不咸不甜、三四五顿（即少吃多餐）、七八分饱。
五是每天摄取
第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。建议大家多吃“红黄绿白黑”五色保健食品
红 每日进食1至2个西红柿。成年人每天可饮1-2两红葡萄酒。
黄 黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，对儿童及成人均能提高免疫力。
绿 绿茶及深绿色蔬菜。具有防感染、防肿瘤的作用。
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