养成良好的卫生习惯
高2012级19班 王雪
尊敬的老师们，亲爱的同学们：
大家早上好
今天我演讲的题目是《养成良好的卫生习惯》
我们每一个人都希望自己能幸福快乐的生活。但这都建立在身体健康的基础上的，失去了健康就意味着失去了快乐和幸福，甚至失去一切。要想有一个健康的身体，在日常生活中除了进行体育锻炼以外，一个重要的方面就是要在生活中养成良好的个人卫生习惯。有了良好的个人卫生习惯，才能维护你的健康身体，为健康打下良好的基础。
那么怎么样养成是良好的个人卫生习惯？概括的说就是在生活中长期做到“五要”和“五不”。
“五要”是指：一、 工作、学习、娱乐、休息要定时，要适度，包括睡眠在内过长过短都对身体健康有害。二就是睡前要刷牙，现在对刷牙有了一个新观念，叫做刷牙三三制。所谓三三制就是每天三餐后就刷牙，每次刷牙三分钟；三要勤换衣服、勤洗澡；四要勤剪指甲，常洗手；五勤理发，常洗头。
而“五不”指的是：一不喝生水，最好的饮料是温开水；二不吸烟，吸烟有百害大家都清楚；三不随地吐痰，痰液中含有上千种病菌，在日常环境里可存活几天至几十天不等，有的伴随空气四处飘散，引起各种疾病的传播。四不吃不洁食物，例如学校路边摊有很多没有卫生保障，这必然对我们的身体健康造成影响。五不乱扔果皮纸屑和杂物，我们学校是绿色学校，而那些飞扬的纸就是中间不和谐的音符，势必影响环境和学校的形象。
其实，由上可知，这些都是我们生活中的小习惯，小细节，只要我们稍加注意，做到并不困难。更何况，5月30日开始，是家乡泸州迎接国家级卫生城市的复检的时期，各行各业的人们都在为保住这一荣誉而努力，而我们，作为家乡的一员，也有义务对这次复检工作贡献出自己的一份力量，而我们的个人卫生习惯就是中间不可缺少的部分。
同学们，让我们从细节做起，为自己，为大家，共同创造一个健康的生存环境吧!